Mae’n 4.24 yn y bore ac mae’n debyg nad yw’r golau o sgrin fy ffôn yn fy helpu i gysgu. Mae’r ffan yn chwyrlio wrth i olau’r bore gripian drwy’r llenni. Rwy’n hollol ddeffro. Rwyf wedi bod yn cymryd moddion gwrth-iselder am y 2 fis diwethaf, sy’n codi lefelau’r seratonin (hormon hapus) ac sydd, ar hyn o bryd, yn goleuo fy ymennydd fel pelen eira yng ngolau’r lleuad.
Nid yw’n unrhyw gyfrinach fy mod yn frenin am bryderu. Gall dwysedd ofnau afresymol dyfu o hofrennydd annisgwyl, taran neu ddarllen gormod am Iran. Rwy’n hollol ymwybodol fod fy ofnau yn afresymol, ond mae fy nghorff yn gweithredu mewn ffordd or-sensitif i sbardun penodol. Dywedwyd wrthyf fod hyn yn ganlyniad y diffyg sefydlogrwydd a brofais fel plentyn. Mae teimlo’n ansicr ym mêr fe esgyrn.
Fy null o ymdopi yw bod eisiau rheoli’r sefyllfa. Felly rwy’n canfod fy hunan yn edrych ar ystadegau coronafeirws bedair gwaith a dydd ac yn edrych hyd yn oed yn amlach ar y newyddion ar y BBC. Porthi nerfau disgwyliad.
Wythnos cyn cyhoeddi’r cyfnod cloi, cefais herc enfawr. Un diwrnod roeddwn yn yr ystafell ddosbarth, yn llawn egni ac wedi cysylltu. Y bore nesaf, wnes i ddim symud o’r gwely am dair wythnos. Roedd fy ymennydd wedi torri. Fe wnes gau fy hunan i ffwrdd o weddill y byd fel meudwy. Roedd tasgau bach yn ymddangos yn anferthol. Dim cymhelliant, dim diben. Roedd y cyfan yn ormod.
Nid fi oedd yr unig un a deimlai fel hyn. Mae’r pandemig yma wedi brawychu iechyd meddwl y blaned drwy hysteria gwyllt ac ansicrwydd. I mi, ynghyd â’r ffaith fy mod ar fin newid swydd a symud allan o fy fflat, fe wnes yn bendant iawn ddisgyn oddi ar glogwyn. Roedd yn teimlo fel petai fy nghorff wedi penderfynu ei bod yn amser rhoi’r gorau iddi. I bwyso a mesur pethau a chael fy nghefn ataf. Nos da Mr G.
Rwy’n credu mai’r ffordd i gael meddwl cadarn yw drwy’r amgylcheddau rydym yn eu creu, yn ddigidol a hefyd yn gorfforol. Gall peidio bod yn ymwybodol o hyn frathu eich iechyd meddwl.
8 wythnos yn ddiweddarach, rwy’n gryfach ac erioed. Dyma pam.
Mae cyfuno’r agweddau uchod wedi bod o fudd enfawr i fy nghyflwr meddwl. Rwyf wedi dechrau gwerthfawrogi nad yw unrhyw ddyn yn ynys – mae pawb ohonom yn y cwch yma gyda’n gilydd.
Byddwch yn bresennol. Byddwch yn ddiolchgar. Byddwch yn garedig.
Sam Gardner, Ysbrydoli! Enillydd Gwobr Dysgu Oedolion 2016